¿Hacer ejercicio durante el embarazo? El embarazo es un estado transitorio que requiere de responsabilidad y auto cuidado por parte de las futuras mamas. Hoy en día las mujeres quieren mantenerse activas durante esta etapa y se preguntan si pueden realizar algún tipo de ejercicio o ya sea el caso de una mujer que no […]

Hipertensión Arterial. La Hipertensión o también conocida como tensión alta es aquel trastorno que presentan los vasos sanguíneos en dicho momento que su estado normal cambia y se eleva la tensión de estos, esta enfermedad según la OMS es catalogada como el “asesino silencioso” porque sus pacientes no llegan a presentar ningún síntoma en especial […]

4 tips para tener biceps mas grandes. Muchas personas, sin importar su edad, enfocan sus progresos en los brazos y esto no debería de asombrarnos ya que cuando alguien descubre que estás entrenando lo primero que hará será pedirte que le muestres los brazos. Gracias a esto le damos una gran importancia al progreso de […]

Ejercicio Pliométrico El ejercicio pliométrico es también conocido como entrenamiento de fuerza reactiva, es un tipo de entrenamiento que combina movimientos rápidos, de potencia y de fuerza. En estos ejercicios, los músculos realizan una contracción excéntrica (elongación), seguida de una contracción concéntrica (acortamiento): durante la contracción excéntrica, la energía se almacena permitiendo el alargamiento del […]

A los chicos les gustaría tener un pecho más grande, por eso su músculo favorito para entrenar. También debemos tener en cuenta que ejercicios famosos como el “Press de banco” y las “Flexiones de codo (o de pecho)” son ejercicios que utilizamos frecuentemente para medir nuestro nivel e inclusive compararnos con los demás, sin embargo, […]

HIIT El entrenamiento funcional de alta intensidad, tiene muchos beneficios a la salud, incluso para personas con patologías de en enfermedades no transmisibles (ENT). La diabetes mellitus o diabetes tipo 2, es aquella que se adquiere por medio de malos hábitos de vida, los cuales son factores de riesgo que se van acumulando desde nuestra […]

Es normal en los centros de entrenamiento funcional, crossfit, gimnasios y cualquier lugar de entrenamiento ver un grupo de gente realizando sentadillas, algunos con buena forma otros no! pero no es lo que trataremos en este artículo, nos enfocaremos en las propiedades que como dice el títulos “Las sentadillas el ejercicio mágico” lo convierten en […]

CALISTENIA (STREET WORKOUT) Conoces la calistenia? Has odio hablar de ella? Seguramente si, solo que muchos no lo conocemos con ese concepto de “Calistenia” o “Street workout”, se tratan de los ejercicios con el peso corporal, tratando de encontrar un control de todo el cuerpo en diferentes ángulos, y movimientos. Por lo general se realizan […]

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL: El entrenamiento funcional dio sus primeros pasos en los años de 1920 en Rusia, tomando de manera sintetizada los movimientos corporales naturales que el hombre ha ejecutado a lo largo de su historia. Pero fue hasta la década de los 80’s que uno de los entrenadores más reconocidos a nivel mundial Michael Boyle, […]

Los seres humanos por naturaleza pensamos en grupo, somos seres sociales y disfrutamos más de nuestras actividades en un ambiente de amistad y camaradería. El entrenamiento y la actividad física, no son excepciones al caso y como veremos a continuación existen múltiples ventajas del entrenamiento en grupo. Ventajas del entrenamiento en grupo: Sociabilidad Entrenar con […]